Síndrome do Impostor: saber demais nos dá insegurança

Sentir-se inseguro é algo normal, especialmente quando temos que enfrentar algum desafio ou uma nova situação que não sabemos controlar.

Depois de um tempo, em que nos acostumamos a essa situação, falhamos, aprendemos com nossos erros e estamos crescendo, estamos ganhando cada vez mais segurança, até chegarmos a um ponto em que estamos realmente conscientes de que somos especialistas no assunto.

Na “Síndrome do Impostor” isso não acontece. Embora a pessoa realmente seja especialista na área, alguém que acumulou grandes realizações, é reverenciado por seu ambiente e é capaz de lidar com esses problemas com grande profissionalismo, porém continua a experimentar uma profunda insegurança.

Essas pessoas não são capazes de assumir que seu sucesso se deve a si mesmas, à sua própria inteligência e que merecem reconhecimento. Pelo contrário, elas tendem a pensar que tudo aconteceu devido a uma série de golpes de sorte ou fatores extrínsecos.

Não é que seja falsa modéstia, longe disso, é que elas realmente não veem dessa maneira. De fato, muitas delas acham que estão enganando seus clientes ou pacientes, como faria um impostor. Elas não acreditam em suas habilidades, não se sentem competentes, mesmo que as evidências indiquem o contrário.

Qual é a origem desta síndrome?

Parece que existem alguns fatores que predispõem a isso e que podem explicar por que algumas pessoas se sentem malsucedidas ou “que nunca entregam o que cumprem”. Foi a Dra. Valeria Young, especialista no assunto, quem propôs algumas dessas possíveis causas, a saber:

Dinâmica familiar na infância ou educação recebida

Se você sentiu que, quando criança, e na juventude, seus pais o pressionavam para tirar as melhores notas ou o comparavam com um de seus irmãos, um colega de classe ou qualquer um que parecesse ser mais esperto que você, é provável que hoje se sinta incompetente, mesmo que você não seja.

Estereótipos sexuais

Atualmente, sabemos que isso afeta homens e mulheres igualmente, mas há alguns anos se pensava que isso acontecia mais em mulheres. Acreditava-se que isso acontecesse devido às mensagens recebidas sobre o sucesso dos homens e o fracasso das mulheres e a pressão da sociedade para tornar a mulher perfeita, exercitando muitos papéis ao mesmo tempo, sem perdoar ou entender um fracasso em nenhum deles.

A mulher, às vezes, sente-se quase sem o direito de obter sucesso, uma vez que era algo reservado aos homens.

Diferenças salariais

Quando não somos bastante valorizados em nosso trabalho, tendemos a acreditar que é porque não somos tão competentes quanto deveríamos e é por isso que não somos recompensados. As mulheres, acima de tudo, sofreram essa diferença salarial em relação aos homens e isso teve impacto na falta de avaliação profissional.

Altas expectativas e auto demandas

Pessoas que sofrem da “Síndrome do Impostor” são tremendamente perfeccionistas e auto exigentes. Metas muito altas são impostas, difíceis de alcançar por quase todos, por mais competentes. Por esse motivo, elas geralmente pensam que são medíocres no que fazem, quando na verdade distorcem a realidade: são extremamente competentes e boas, a única coisa que acontece é que não são perfeitas nem muito habilidosas para ajustar seus objetivos.

Essas altas expectativas e demandas são dadas por baixa autoestima e baixo autoconceito. Dois fatores que são reforçados pela inveja dos colegas de classe ou por certos comentários depreciativos que elas sofreram durante a fase escolar.

Como posso superar a “Síndrome do Impostor”?

A síndrome do impostor é a síndrome da insegurança, de nunca estar à altura das circunstâncias. A pessoa se vê como alguém que não merece suas realizações, elogios ou sucesso e que, se outros descobrissem quão incompetente ela realmente é, a chamariam de impostora. Sua versão oposta pode ser encontrada na síndrome de Dunning-Kruger, na qual pessoas realmente ignorantes ignoram até sua própria ignorância.

É curioso, porque essa insegurança tingida com extremo perfeccionismo pode levar ao que se teme: fracasso. E, no entanto, pessoas mais incompetentes, porque acreditam mais em si mesmas e são mais confiantes, podem conseguir.

Portanto, para superar a síndrome do impostor, o primeiro passo é acreditar em nós mesmos. A chave está em se conhecer bem, saber seu ponto forte e onde estão seus limites. A partir daí confiar em si mesmo, sabendo que muitas vezes cometerá erros.

É preciso também, começar a aceitar e apreciar seus sucessos e realizações, sem minimizá-los. Se você não se valoriza pelo que faz, é difícil para os outros fazerem isso. Toda vez que você receber um elogio, agradeça e faça disso uma motivação e reforço para o futuro.

Finalmente, pare de procrastinar. As pessoas que sofrem dessa síndrome geralmente adiam suas tarefas porque temem o fracasso se começarem a fazê-las. O resultado é que elas nunca estão satisfeitas com seu trabalho e essa insatisfação se traduz em desmotivação e, às vezes, até ansiedade ou depressão em relação às tarefas que devem ser realizadas.

Como você pode ver, mesmo as pessoas mais bem-sucedidas costumam se sentir incompetentes e abrigar grande insegurança. A chave não é conseguir nada, mas aceitar sem condições. Somente dessa maneira podemos ir até onde pretendemos e, se não, entender as razões pelas quais não o fizemos.

(Fonte Original gutenberg.rocks)
*Texto traduzido e adaptado por Naná cml da equipe Fãs da Psicanálise.

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Fãs da Psicanálise. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.