O que dizer para ajudar as crianças a se sentirem calmas quando o mundo se sente frágil

Não precisamos fazer muito. Como adulto importante no pequeno mundo de uma criança, você tem uma capacidade profunda de trazer o mundo de volta a um lugar suficientemente seguro. O que quer que esteja acontecendo ao seu redor, seja um desastre natural, uma crise global ou um trauma mundial ou familiar, suas palavras e sua presença podem curá-la e fortalecê-la como nada mais.

Às vezes, é difícil saber as coisas certas a dizer, mas mesmo que as palavras não saiam conforme o esperado, você sempre pode consertar as coisas novamente. O importante é criar espaço para as conversas acontecerem. O silêncio pode ser assustador para os nossos filhos se eles próprios preencherem as lacunas ou se acreditarem em tudo o que vêem e ouvem, sem que tenham ajuda para entender as coisas. Não há maneira errada de ter a conversa. Apenas comece e deixe as palavras virem. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar.

Como ajudar as crianças a se sentirem calmas.

1. Pergunte a eles o que sabem e dê espaço para a resposta.

As crianças ouvirão todo tipo de coisa, que soa como a verdade, mas que na verdade são versões de grande sucesso de algo que não se parece com a verdade. Mesmo que tenham ouvido os fatos, esses fatos podem ser assustadores se não estiverem no contexto ou se não forem atenuados e contidos por nossa calma e nossa sabedoria. Depois de descobrir o que eles sabem, explore como eles entenderam isso.

‘Há muita conversa sobre o que está acontecendo. O que você ouviu? O que você acha que isto significa? Gostaria de me perguntar algo? Você pode me perguntar qualquer coisa. ”

Algumas crianças podem não querer conversar, e tudo bem. Apenas deixe que saibam que você está lá, se necessário.

2. A ansiedade os concentrará nas semelhanças. Guie-os em direção às diferenças.

Para ter uma noção do que tudo isso significa para eles, suas mentes tenderão a concentrá-los nas semelhanças entre eles e as pessoas que foram afetadas. Podemos ajudá-los a se sentirem seguros, orientando-os para as diferenças.

Pode ser que as pessoas que foram afetadas morem em um local diferente, tenham um sistema de saúde menos responsável ou sejam mais vulneráveis ​​por causa da idade ou de fatores de saúde. A grande diferença é que, a cada dia que passa, aprendemos mais sobre o que está acontecendo e como manter as pessoas seguras, para que nossa resposta se torne mais forte e mais sábia.

‘Hoje temos informações que não tínhamos ontem e todos os dias estamos aprendendo mais sobre como nos manter seguros e superar isso. Nós vamos ficar bem.

3. Se você não pode normalizar o evento, normalize como eles se sentem sobre o evento.

Se eles se sentem ansiosos, confusos, frustrados, irritados ou não sentem nada, é importante que a resposta deles seja normalizada. Pesquisas descobriram que as crianças têm maior probabilidade de enfrentar eventos traumáticos se acreditarem que sua resposta não é normal. Isso ocorre porque eles tendem a interpretar sua resposta como um sinal de alerta.

‘O que está acontecendo é assustador. Não há uma maneira ‘certa’ de se sentir e pessoas diferentes sentirão coisas diferentes. Não há problema em sentir o que você sente.

4. Seja corajoso.

Por mais assustador que o mundo seja, a sua segurança sempre será maior. Quando nosso coração está calmo o suficiente e corajoso o suficiente, nossos filhos entenderão isso. Antes de tranquilizá-los, é importante reconhecer o que eles estão sentindo. Quando abrimos nossos corações para o que eles estão sentindo, podemos reter esses sentimentos com força, ajudá-los a fazer sentido e devolvê-los de uma maneira que pareça mais administrável.

Sei que isso parece assustador, mas sei que ficaremos bem.

5. Sinta o que você sente e adicione-o.

Não se trata de ‘não sentir’, mas de ‘acrescentar’ – acrescentar coragem, força, confiança, gratidão. Para a ansiedade, adicione coragem. Para incerteza, adicione confiança de que tudo ficará bem. Para tristeza pelo que está errado, agradeça o que está certo. Não há problema em eles verem você se sentindo ansioso, incerto ou frustrado, desde que isso seja feito a partir de uma posição de força. De fato, pode ser uma cura para eles, porque abre o caminho para seus próprios grandes sentimentos respirarem.

“Às vezes fico ansioso com o que está acontecendo, principalmente quando as coisas mudam com tanta frequência. Eu também sei que vamos ficar bem. Eu sei disso com certeza. Vamos resolver isso juntos e ficaremos bem”.

6. Sente-se com eles onde estão, sem precisar que seja diferente, por um tempo.

O que quer que eles estejam sentindo, se você puder ficar sentado com eles por tempo suficiente para que eles sintam você ali, com eles, será mais provável que o fiquem calmos. A mensagem que estamos enviando dessa maneira é: ‘Eu posso ver o mundo do jeito que você vê, e sentir do jeito que você sente, e mesmo assim, eu sei que ficaremos bem.’ Nossa segurança se torna mais crível quando começamos de onde eles estão.

7. Deixe-os saber que são cuidados por muitos.

Deixe-os sentir a força e a segurança de fazer parte de algo maior – nossa humanidade comum. Com isso, eles podem sentir-se mantidos pela sabedoria coletiva e pela vontade de todas as pessoas do mundo de se protegerem e de melhorar as coisas para todos.

“Existem especialistas realmente bons em nos proteger de coisas assim. Eles estão trabalhando o tempo todo para garantir que estamos seguros, e eu confio neles.

8. Coloque sua energia ansiosa para trabalhar.

A ansiedade os concentrará no que eles não podem fazer, o que alimentará uma sensação de desamparo. Contrarie isso, concentrando-os no que eles podem fazer. Com o COVID-19, isso pode ser lavar as mãos, cobrir a tosse com os cotovelos, dormir e comer bem para manter o corpo forte. Mas há algo que eles estão fazendo que é importante. Eles estão ajudando a manter as pessoas seguras.

‘Ao tomar cuidado com aonde vamos e o que fazemos, estamos fazendo algo realmente importante. Estamos nos certificando de manter as pessoas mais velhas ou mais vulneráveis ​​saudáveis ​​e fortes. É assim que todos nos reunimos para melhorar as coisas e você é uma grande parte disso.

9. Lembre-os: ‘Já passamos por coisas difíceis antes e prosperamos’.

Você pode não ter passado por algo parecido com o que está passando agora, mas, seja um desastre natural ou um trauma global, o mundo já passou por coisas difíceis antes, e nós passamos por isso. Nós passaremos por este também.

10. Veja bem, é como cintos de segurança …

Durante uma crise, as medidas de proteção adotadas podem parecer assustadoras. Quanto mais extremas forem as proteções, mais sentirão como evidência de que o problema está chegando. Explique como as coisas que fazemos “apenas por precaução”, não como confirmação de que estamos com problemas.

‘Veja, é como cintos de segurança. Não usamos cintos de segurança porque esperamos que algo terrível aconteça, mas para nos manter seguros se algo acontecer. Temos muita sorte de ter coisas que ajudam a nos manter seguros.

Não esqueça de você.

1. Você não precisa procurar a resposta para a ansiedade deles. Você é a resposta.

Você pode procurar ler sobre o assunto ou o que dizer para melhorar as coisas para eles, mas a verdade é que a resposta sempre foi você. O mundo sempre se sentirá mais calmo e gentil no espaço que existe por sua causa – por sua presença, sua calma, sua coragem, suas palavras, sua sabedoria. Tudo o que você precisa para ajudá-los a se sentirem seguros e corajosos o suficiente está em você.

2. Quando lá fora parecer “grande”, volte para o que você sabe que é certo.

Quando os tempos parecerem incertos ou sua própria ansiedade parecer grande, volte para o que faz sentido. Volte para casa de cobertores, para a quietude, para brincar, descansar e conversar.

Volte para casa ouvindo o outro mais abertamente e se importando mais profundamente com a natureza, com banhos quentes e sendo mais deliberado, lutando pelo que podemos controlar e pela rendição suave ao que não podemos. Volte para casa, para histórias, música e segurança de sua tribo. Volte para a parte de você que é atemporal, forte e quieta e sábia, e que sabe que, como tudo o que já foi maior que você por um tempo, você conseguirá superar isso.

E finalmente …

Este é um momento de ternura radical – um para o outro e para nós mesmos. Você foi construído para isso. O seu melhor será bom o suficiente, e nos dias em que você estiver longe do seu melhor, isso também será bom o suficiente.

Quando nos deparamos com tempos desconhecidos, as coisas que “deveríamos” estar fazendo têm que ficar para trás do que “precisamos” estar fazendo. E o que precisamos fazer é isso. Precisamos abraçá-los e deixar espaço para brincar, conversar, ouvir e dormir.

Precisamos ler com eles, sentir com eles e rir com eles. E isso será suficiente, mesmo nos dias mais confusos, ou aqueles que o cumprimentam quando você está irritadiço, exausto ou “superado”. Porque você é humano – um dos bons.

Esses tempos não nos são familiares e tudo o que podemos fazer é o que pudermos superar. Demonstre que você os ama muito e tenha certeza de que eles vão superar isso com seus corações, mentes e espíritos intactos. E isso não será porque você fez o que ‘deveria’ ter feito, ou porque era perfeito, ou seguiu as regras ou os horários. Será porque você fez o suficiente e você fez por eles.

(Fonte primária: heysigmund)

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Fãs da Psicanálise. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.

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