O medo de sair da zona de conforto

“Não teremos melhores condições no futuro se estivermos satisfeitos com o que temos hoje” , disse Thomas Alva Edison. Deixar a zona de conforto é essencial para tomar oxigênio psicológico. Fora dessa área, expandimos nossa visão de mundo, aprendemos coisas novas, testamos nossas forças e modificamos nossos hábitos. Em uma palavra: nós crescemos. Apenas uma coisa nos impede: o medo.

Por que temos medo de sair da zona de conforto?

O medo de sair da zona de conforto é a expressão de outros medos mais profundos, que formam um emaranhado psicológico que nos mantém atados a uma situação que não é ideal para o nosso crescimento e que pode até ser contraproducente, causando-nos danos.

Embora pareça contraditório, às vezes preferimos permanecer no conhecido, mesmo que isso nos cause sofrimento, do que explorar o incerto. O ditado é “melhor um mau conhecido do que um bom saber ” encerra perfeitamente esse modo de pensar. Entender o que nos impede, quais são os medos que nos mantêm paralisados, é o primeiro passo para deixar para trás os problemas da zona de conforto.

1. Medo de perder o controle. A zona de conforto é um espaço onde acreditamos que temos tudo sob controle. Deixar esse espaço relativamente seguro nos assusta porque significa que precisamos aprender a fluir com o curso dos acontecimentos e reconhecer que realmente temos muito pouco controle sobre as circunstâncias.

2. Medo de incerteza. A zona de conforto é um espaço onde podemos prever com certa certeza e uma pequena margem de erro o que vai acontecer. Deixar esse espaço significa jogar no desconhecido, o que gera medo e ansiedade. Quando tudo é possível, a enorme quantidade de possibilidades gera vertigem. E isso nos assusta. Portanto, o medo de sair da zona de conforto está enraizado no medo da incerteza.

3. Medo de falha. Deixar a zona de conforto significa assumir riscos e, toda vez que arriscamos algo, enfrentamos a possibilidade de falha. O medo do fracasso pode tornar-se paralisante porque representa um duplo golpe, para o nosso status social e a imagem que temos de nós mesmos. É por isso que muitas vezes preferimos ficar nessa área onde temos um certo grau de aceitação e “sucesso” garantido.

4. Medo de rejeição. “Seja obediente. Estudo Funciona. Casar. Ter filhos. Ver televisão. Peça empréstimos. Compre muitas coisas. E acima de tudo, nunca questione o que eles disseram que você tem que fazer ”, disse George Carlin. Se sair da zona de conforto implica desafiar o caminho socialmente estabelecido e as expectativas que os outros depositaram em nós, é normal gerar medo. É o medo de desapontar os outros, as opiniões dos outros e, acima de tudo, a rejeição daqueles que não nos compreendem ou não compartilham nossa visão das coisas.

5. Medo de mudança pessoal. Às vezes, o medo de sair da zona de conforto é devido a um apego excessivo ao nosso “ego”. Rejeitamos o novo ou o diferente porque tememos desequilibrar a imagem que formamos de nós mesmos. Temos medo de perder tudo com o

que nos identificamos: questionar a nós mesmos, questionar nossos pensamentos e crenças sobre os quais fundamos nossa identidade. É por isso que preferimos permanecer ligados aos estereótipos que sustentam o nosso “ego”.

O ruim da zona de conforto

A zona de conforto é um espaço de comportamento mais ou menos restrito, onde nossas atividades e comportamentos estão em conformidade com uma rotina e um padrão que minimiza o nível de estresse e risco. Isso nos dá um certo estado de segurança mental. Não há dúvida. Os benefícios são óbvios: um nível aceitável de satisfação, baixa ansiedade e relativamente pouco estresse. No entanto, as desvantagens da zona de conforto são tantas que não vale a pena ficar preso nesse pequeno espaço.

– Isso nos impede de atingir o máximo de nosso potencial. Um experimento realizado no início do século XX mostrou que um estado de conforto relativo gera um nível constante de desempenho. Mas se quisermos maximizar nosso desempenho, precisamos aumentar ligeiramente o nível de ansiedade até chegarmos a um estado de “ansiedade ótima”, que está precisamente fora de nossa zona de conforto. Esse estado de “desconforto produtivo” é o que nos permite crescer e nos tornar a pessoa que podemos ser.

– Acharemos cada vez mais difícil lidar com as mudanças. À medida que nos sentimos mais confortáveis com o que é conhecido, nossa mochila de ferramentas para a vida é reduzida, de modo que vamos achar cada vez mais difícil enfrentar mudanças novas e inesperadas. Seu impacto nos deixará cada vez mais assustados e desamparados. Ao contrário, assumir novos desafios e buscar ativamente novidades nos permitirá sentir-nos mais à vontade diante do incerto e do desconhecido, para que possamos resolver melhor os problemas quando eles surgirem.

– Estaremos fechados para novas ideias e criatividade. A criatividade precisa se alimentar de novidades. Até mesmo a cinética, uma técnica criativa que envolve unir conceitos conhecidos para dar origem a algo novo, exige que possamos nos abrir para o novo. Se nos escondermos em nossa zona de conforto, fechamos a porta à criatividade e impedimos o fluxo de novas ideias, nos deixando para trás dos muros do antigo e conhecido.

A zona de conforto representa o fato presente passado e uma tentativa vã de minimizar a incerteza do futuro. Deixar esse espaço que construímos mais ou menos conscientemente assusta porque significa reconhecer que não temos controle e que qualquer coisa que não caia dentro de nossos planos pode acontecer. No entanto, permanecer para sempre na zona de conforto equivale a condenar a imobilidade. E isso é ainda pior. Porque, como Hellen Keller disse, “a vida é uma aventura ousada ou não é nada “.

Como superar o medo de sair da zona de conforto?

Há pessoas que podem deixar sua zona de conforto dando um grande salto porque são capazes de administrar esse nível de ansiedade. Há outros que precisam dar pequenos passos de uma só vez. Não importa qual estratégia você use para sair da zona de conforto, o mais importante é expandir seus horizontes.

O segredo está em encontrar um equilíbrio, de modo que a novidade gere uma ansiedade benéfica, uma ansiedade que não é prejudicial, mas nos dá o impulso psicológico necessário para ousar mudar.

Lembre-se de que você não pode se tornar a pessoa que quer ser se se apegar a quem você é, parafraseando o escritor Max DePree.

(Autora: Jennifer Delgado Suarez)
(Fonte Original: rinconpsicologia)

*Texto traduzido e adaptado por Naná cml da equipe Fãs da Psicanálise.

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Fãs da Psicanálise. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.

(Imagem: Nathan Dumlao)