Seu guia pessoal que lhe ajudará, passo a passo, sempre que você se encontrar em altos níveis de ansiedade.
Em primeiro lugar:
RESPIRE
Pare de pensar. Tudo está bem. Você está bem.
Agora, respire fundo em sincronia com isso:
Em seguida,
Concentre-se nos seus 5 sentidos
O que você vê, ouve, sente, experimenta, cheira? Permaneça algum tempo para pensando cuidadosamente sobre cada um dos seus sentidos …
Tente distrair-se
Cante sua música favorita
Contar para trás
Pense em um lugar feliz
Lembre-se da última vez que você se sentiu em casa
Aplique pressão
Estes pontos de pressão acarretam uma cadeia de novos pensamentos que ajudam a superar ansiedade, nervosismo e medo …
Fale para si mesmo:
Você consegue controlar isso, respire fundo, faça as coisas um passo de cada vez, você tem as coisas sob controle. Você pode fazer isso. Você vencerá.
Respire fundo ainda mais
Vamos fazer isso mais uma vez.
Inalar e expirar em sincronia com isso:
E lembre-se
Você é um vencedor!
(Crédito das imagens: www.playbuzz.com )
