Eu tenho depressão, e agora?

A coisa mais importante para lidar com um transtorno depressivo é saber que precisamos que a pessoa queira sair dele.

Os psicotrópicos , em certos casos, podem ser muito úteis se combinados com a terapia. A terapia, se decidirmos fazê-la, pode ser a ferramenta mais poderosa que temos para começar a nos sentir melhor e longe do desespero, tristeza ou apatia. Portanto, a terapia também é uma mensagem de esperança para aqueles com depressão, uma vez que realmente funciona.

Um dos sintomas mais notáveis da depressão é o abandono de atividades intrinsecamente motivadoras. As atividades que se gostava antes do diagnóstico são deixadas de lado sem serem substituídas, assim, gradualmente, se perde essas fontes de emoções positivas.

A ausência de motivação ou desejo é um fator importante: anestesia a iniciativa ou vontade de realizar algo. A pessoa com depressão sente-se sem força e, portanto, tenta economizar o máximo possível de energia. No entanto, sendo essa herança do modelo de pensamento em que fomos educados, a verdade é que o desejo pode ser gerado. Que estes não existam, não significa que o que fazemos não deva ser feito.

Se uma pessoa perdeu o desejo de passear com o cachorro todas as manhãs, é importante ter em mente que certas atividades podem continuar sendo realizadas “sem desejo”, precisamente para gerar “desejo”. Certamente, depois daquela caminhada, nos sentimos melhor; um estado de espírito que arrastaremos para a próxima atividade, que custará menos.

Nossa mente nem sempre protege nossos interesses

Pessoas com depressão podem perceber como seus pensamentos mudaram. Estes podem ser mais difíceis, mais desesperados ou mais tristes.

Sem um tratamento – por exemplo, um trabalho de reestruturação cognitiva – é difícil perceber que esses pensamentos existem, mas sobretudo desmantelá-los e tirar sua validade. Como isso seria algo a ser tratado em terapia.

Pensamentos como “ninguém se importa comigo”, “não tenho valor”, “não posso continuar” são pensamentos irracionais que apenas minam nosso autoconceito .

Como muitas vezes não podemos evitá-los, é de vital importância ter estratégias que nos permitam ignorá-los. Nisso a terapia ajuda e muito!

Ajude sem saber como ajudar

Um dos fatores mais importantes para o tratamento da depressão é ter um círculo social de apoio denso e valioso. O lado negativo é que é a própria depressão geralmente arruína esse círculo de apoio, à medida que mergulham cada vez mais fundo na depressão, reduz sua área.

Em muitas ocasiões, os amigos e familiares tentam ajudar. Porém sentem-se impotentes sem saber como ajudar e acabam se afastando.

É por isso que é tão importante que, se fizermos parte desse círculo de uma pessoa com depressão, permanecermos em nosso lugar . A intervenção, como a avaliação, deve ser dirigida por um profissional e gradualmente. Com muita paciência!

Terapia psicológica como opção inicial e principal

Às vezes é preguiçoso. Às vezes é assustador. Às vezes há falta de desejo ou não se “acredita em psicologia”.

Embora haja momentos em que há remissão espontânea, a verdade é que existem pessoas que podem viver com depressão por muitos anos. Outros, a vida toda. Isso não significa que essa depressão não possa ser trabalhada, mas que talvez nunca tenha sido confrontada com uma intervenção direcionada, adaptada e especializada.

Embora sejam exemplos muito diferentes, não podemos esperar curar uma leucemia sem ir ao médico. Podemos esperar para ir ao dermatologista se a mancha em nossa pele crescer, mas, neste caso, o tempo que deixá-la correr jogará contra nós . O mesmo vale para distúrbios psicológicos.

Portanto, embora pensemos que não somos loucos a ponto de fazer terapia, que não vale a pena ou que não serve para nada, é melhor prevenir do que remediar e trabalhar a tempo, para que a depressão não se torne uma bola de neve.

Se os recursos pessoais permitirem, a terapia pode ser o primeiro passo para superar a depressão e iniciar um trabalho bem orientado por pessoas treinadas para ajudar nesses casos. Trata-se de direcionar as forças que ainda não foram levadas pela depressão a lugares que nos devolvem o controle e a sensação de bem-estar.

Fonte Original: lamenteesmaravillosa.com
Autoria: Loreto Martín Moya
*Texto traduzido e adaptado por Naná cml da equipe Fãs da Psicanálise.

(Imagem: Pixabay)

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Fãs da Psicanálise. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.