Como recuperar sua vida quando tudo parece fora de controle

Você está querendo saber como colocar sua vida de volta nos trilhos, mas primeiro, pergunte a si mesmo:

O que é controle e como isso se parece para você?

Significa ter o equilíbrio adequado entre sua vida pessoal e profissional?

Ou é mais sobre ter a habilidade de tomar decisões rápidas?

O controle é definido de maneira diferente de pessoa para pessoa e, de vez em quando, deixamos esse controle escapar de nossas mãos.

Uma vez que o controle escorrega, temos duas opções: segurá-lo ou liberá-lo completamente, o que resulta em um efeito dominó.

Veja abaixo a história do Tom — um exemplo de efeito dominó:
Tom tem um ótimo trabalho e frequenta a academia regularmente.

Ele tem refeições bastante equilibradas e, embora não seja rigoroso em sua dieta, ele está consciente do que entra em seu corpo.

Ele tem uma esposa amorosa em casa, e tem a fotografia como um hobby fora de seu trabalho, porque é um passatempo que o deixa feliz.

Recentemente, Tom lançou um projeto no trabalho e isso o tem estressado. Ele está comendo qualquer coisa como almoço em sua mesa de trabalho.

Ele se afastou dos seus círculos sociais, remarcou seu jantar de aniversário com sua esposa e parou de ir à academia.

Ele diz a si mesmo: “Vou consertar quando isso for feito”, e continua a se concentrar exclusivamente no projeto em mãos.

Meses depois, Tom completou seu projeto e recebeu um merecido elogio por seu trabalho árduo.

Embora Tom se sinta bem, ele sente uma desconexão.

Seu círculo social planejou uma reunião sem ele, ele ganhou vários quilos por negligenciar sua dieta e a academia, e embora ele faça o jantar de aniversário com sua esposa, ela não parece mais genuinamente interessada.

Devido ao efeito dominó de coisas acontecendo, ele nem se sente motivado a pegar sua câmera.

A moral dessa história é que as coisas geralmente parecem fora de controle quando começamos a negligenciar ou ignorar as coisas e as pessoas que são importantes para nós, mesmo que seja de forma temporária.

É também sobre a compreensão de que, uma vez que você deixe uma coisa deslizar, será mais fácil deixar que outras coisas também escorreguem, e então vão se transformar em um dominó de coisas que nos farão sentir desequilibrados.

A chave é sempre o equilíbrio.

Aqui estão várias maneiras de ajudar você a recuperar sua vida:

1. Faça uma auditoria da sua vida
Auditoria de vida é a ferramenta perfeita para se concentrar em diferentes áreas de sua vida — carreira, relacionamentos íntimos, relacionamentos familiares, bem-estar emocional, saúde, finanças, espiritualidade e criatividade.

Quando se trata de voltar aos trilhos, é importante avaliar onde você está neste momento presente.

Existem muitas versões da auditoria de vida, e você deve encontrar um método que funcione para você.

Alguns podem preferir trabalhar em um diagrama, que é chamado de roda da vida, outros preferem responder a uma lista de perguntas.

O objetivo geral é dar mais clareza em todas as áreas da sua vida.

Quando as coisas estão começando a parecer fora de controle, geralmente é um sinal do universo que você deve parar e verificar com você mesmo como estão as coisas.

Normalmente, quando a vida se torna muito ocupada, negligenciamos áreas importantes e vitais que nos levam a sacrificar nossa saúde e compensar nosso tempo e energia em relacionamentos e coisas que não estão nos servindo.

Então o primeiro passo é verificar quão feliz você está nessas principais áreas da vida.

2. Recupere sua confiança
Confiança é a raiz de como você se mostra todos os dias.

E isso é mais do que levantar e ir trabalhar, é sobre ter uma intenção para o dia.

Quando as coisas estão saindo de controle, é por causa da falta de compreensão física e mental.

Embora a confiança possa parecer um elemento intangível, é muito mais acessível do que você imagina.

Pense no que lhe dá confiança e encontre coisas relacionadas a isso.

Se estiver se sentindo bem com seu corpo, comprometa-se com a boa forma.

Se for conhecimento, aprenda com aqueles que você admira ou entre em contato com um mentor com quem gostaria de trabalhar.

Depois de ter controle sobre como você se mostra todos os dias, você vai se sentir com mais controle em outras áreas de sua vida.

3. Esvazie a mente
Em média, temos de 50.000 a 70.000 pensamentos por dia.

Embora seja impossível acompanhar todos os pensamentos que atravessam nossa mente, ainda há uma lista incontrolável desses pensamentos que flui para nossa consciência.

Alguns desses pensamentos provocam inspiração ou excitação, enquanto outros podem desencadear o estresse ou uma sensação de sobrecarga.

Eventualmente, uma longa lista de coisas começa a aparecer, incluindo coisas para fazer, tarefas diárias, recados, pessoas para ver, idéias de projetos, etc.

Esvaziar o cérebro ajuda a decifrar a mente e é uma chance de colocar todas essas ideias e pensamentos no papel.

Ao aliviar um pouco desse espaço, você agora tem espaço para se concentrar.

Da próxima vez que você estiver se sentindo sobrecarregado ou sentir que as coisas estão ficando fora de controle, faça 15 a 20 minutos de descarga cerebral, coloque tudo que vier a mente no papel.

Este exercício não deve ter estrutura, deve fluir livremente e escreva tudo o que vier à mente.

Depois, você pode começar a embaralhar suas notas e priorizá-las em diferentes categorias.

4. Organize as pequenas coisas
Quando você sentir que não tem controle sobre os principais eventos da sua vida, lembre-se sempre de que você tem controle sobre as coisas que cercam seu espaço — literalmente.

Isso significa ter controle sobre a limpeza da sua casa, a organização das suas gavetas, quanto você gasta em hobbies, alimentos, necessidades, etc.

As pequenas coisas se somam e também podem ajudar você a sentir que está recuperando o controle de sua vida.

5. Defina seu propósito
Redefinir ou identificar seu propósito é uma raiz que deve ser plantada dentro de você.

Como a própria natureza, uma semente deve ser plantada para brotar em uma árvore e colher frutos.

Mergulhar na autoconsciência pode ajudar a identificar ou definir seu propósito e esse será o seu núcleo.

Mesmo em climas rigorosos, as árvores tendem a ficar paradas e firmes, apesar da força do vento ou da chuva.

Quando as coisas parecerem estar dando voltas, relembre do seu propósito e à alegria que vem dele.

Deixe isso enraizar.

6. Avalie seu gerenciamento de tempo
A gestão do tempo é uma habilidade para a vida e levamos anos para domina-lá.

Meu pai costumava me dizer: “seu prato está cheio demais”, quando eu me sentia sobrecarregada, o que em breve resultaria em um colapso mental.

Sim, eu estava sobrecarregada, mas muito do estresse poderia ter sido aliviado se eu conseguisse administrar meu tempo de forma mais eficiente.

Não há nada de errado em querer participar de vários projetos, mas, como todo o resto, é preciso moderação e análise das partes.

Avalie o seu dia e veja quanto do seu tempo e energia vai para determinadas áreas e atividades no seu dia.

Por exemplo, eu tinha uma cliente que trabalhava em dois empregos.

Ela estava exausta o tempo todo e se viu estressada porque não tinha tempo para si mesma.

Ela só tinha um dia de folga e isso pesava sobre ela emocionalmente, mentalmente e até fisicamente.

Durante uma semana, eu pedi a ela que escrevesse quanto tempo ela estava realmente gastando fazendo atividades diferentes, incluindo trabalho e recreação.

Depois de anotá-los, descobrimos que o trabalho dela na verdade ocupava 75 horas por semana e mais 14 horas de deslocamento.

Ela dormia cerca de 5 horas por noite apenas e fazia suas tarefas entre turnos de trabalho o que a deixava com apenas um dia para passar com a família.

O passo seguinte era olhar para o tempo que ela gastava e analisar se ter dois empregos valeria a exaustão mental e física.

E então, nós analisamos o quanto ela estava ganhando de forma realista.

Depois de ter uma imagem mais clara, perguntei se valeria a pena manter dois empregos. Ela respondeu não.

Às vezes, é preciso avaliar um pouco as coisas e ver onde seu tempo é gasto, com quem e se está alinhado às suas necessidades.

7. Não seja muito duro consigo mesmo
Quando as coisas parecem estar se acumulando contra nós, às vezes somos rápidos em nos pressionar para voltarmos aos trilhos — quase que imediatamente.

Entenda que é uma série de etapas em direção a um objetivo específico, não existe uma única solução para você se recuperar da noite para o dia.

As rotinas são construídas por meio de consistência e paciência.

Ações que consistem em “re’s” — refazer, reinventar, reavaliar — ou seja, fazer algo de novo ou de forma diferente.

Saiba que esse processo leva tempo, e talvez o tempo seja o que você precisa essencialmente primeiro.

O ponto de partida
Quando a vida parece estar fora de nosso controle, é um sinal para desacelerar e reavaliar onde estamos.

Muitas vezes, quando as coisas começam a desmoronar de uma só vez, é um indicador de que perdemos o equilíbrio que centra nossas vidas.

Adquirir o equilíbrio é uma lição de aprendizagem ao longo da vida e mudanças com os principais eventos da vida e ao longo do tempo.

Da próxima vez que você sentir que tudo está acontecendo ao mesmo tempo, saiba que é outra oportunidade de reconstruir e reiniciar com algo diferente.

(Autor(a): Akina Chargualaf)
(Fonte Original: lifehack.org)
*Texto traduzido e adaptado pela equipe Fãs da Psicanálise.