Quer fazer uma mudança? Tente isso…

Crítica nunca constrói. Sempre. Nem mesmo com uma palavra de construção feliz como “construtiva” antes. Crítica é crítica. Nunca é construtivo e nunca é útil. Ele paralisa a força de vontade e algema a capacidade de mudar. Isso torna o receptor menos confiante, menos brilhante, menos capaz.

No entanto, quando tentamos fazer algo diferente e não chegamos lá, podemos ser tão rápidos em criticar. Demasiadas vezes, desencadeamos palavras que esmagam a nossa força de vontade, a nossa confiança e a nossa motivação. Em vez de nos protegermos com a luta de um guerreiro, deixamos que as palavras duras fluíssem através de nossas rachaduras como água suja. Nós nunca vamos mudar nada enquanto isso estiver acontecendo.

Permaneça o mesmo para mudar. Esperar. O que? É um paradoxo, mas quanto mais aceitamos o jeito que somos, mais provável é que mudemos. Veja como isso funciona…

Quando tentamos algo novo, o crítico dentro de nós tem algo contra o que empurrar – e vai empurrar: “Você nunca fará isso”. “Você não poderia mudar se quisesse.” ‘Você só vai se decepcionar novamente. Salve-se do problema e pare agora. Nosso crítico interior sempre preferirá que as coisas permaneçam como estão. Dessa forma, não há espaço para decepção. Se cairmos um pouco, o crítico fica mais alto. Tem mais motivos do que nunca para nos fazer parar. ‘Te disse.’ “Você estragou tudo.” “Pode também desistir agora.” ‘Você acabará decepcionado se continuar. Você não quer isso. Quando o crítico dentro de nós se tornar muito barulhento e arrogante, faremos o que for necessário para acalmá-lo. Nós vamos desistir. Em parte porque acreditamos no barulho. Em parte porque estamos esgotados.

Por outro lado, quando nos aceitamos como somos, nosso crítico interior é colocado na cama. Não há nada para empurrar. Enquanto não estivermos tentando mudar, não há perigo de falhar. Nós não precisamos que nosso crítico nos prenda, porque se não estamos tentando algo novo, não há decepção em nos impedir de voltar. Quando estamos totalmente como estamos (e não em algum lugar entre quem somos e quem gostaríamos de ser), uma de duas coisas acontecerá.

A primeira é que realmente vamos perceber que estamos bem – talvez até melhor do que bem – como nós somos.

A segunda é que nos tornaremos tão frustrados com o nosso ‘é’ que não seremos capazes de ajudar a mudar. Quanto mais o familiar é ampliado, mais nós saberemos o que o familiar realmente é – o que parece, o que ele faz conosco. Com isso, virá a energia e a força de vontade para mudar. As desculpas simplesmente não funcionam mais.

Deixe-me lhe dar um exemplo. Vamos dizer que você quer desistir de açúcar. Tendo tomado a decisão, é provável que toda vez que você procurar alguma coisa que você não deveria estar comendo, primeiro você vai dar uma desculpa. ‘Mas eu tenho sido ótima por 2 horas – sem açúcar – e uma garota não pode viver no ar fresco?’, Ou ‘eu estou comendo com os amigos, então isso realmente não conta. Sim. Mostre-me o cardápio de sobremesas. Mesmo? Jantar primeiro. Tudo bem então.’ Então, uma vez que o açúcar esteja seguramente em sua barriga, sem chance de retorno, é provável que você se dedique a fazê-lo. “Você estragou tudo.” “Você é inútil.” ‘Pode também aproveitar ao máximo o resto do fim de semana e começar de novo na segunda-feira. Segundos alguém? Familiar?

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A alternativa é aceitar plenamente que você e o açúcar são uma dupla bem apertada. Em vez de dar desculpas quando você quer algo doce, apenas deixe acontecer, mas reserve um momento para adquiri-lo. Esteja atento ao que você está fazendo. ‘Eu vou comer essa coisa louca e boa. Eu vou morder, mastigar, engolir e me sentir bem. É o que vou fazer. Então, veja como você se sente. Você ainda quer continuar com o seu sucesso de açúcar? Isso é absolutamente bom. Vá em frente. Mas faça o que fizer, não se atribua dificuldades quando fizer isso. Apenas reconheça isso e veja o que acontece. É provável que, se você fizer isso o suficiente, eventualmente acabe: “Não, na verdade, não vou”.

Eu sei que isso funciona. Eu fiz isso sozinho.

Tente isso…
A mentalidade é fundamental para mudar. Precisamos nos erguer ao invés de derrubar. Toda vez.

♦ O que você levantaria?

Você falhou novamente. Você não tem força de vontade. Você sempre será gordo.

OU

Então você perdeu um dia. Bem, isso não é grande coisa. Pop em seus sapatos e vamos dar um passeio.

♦ O que te manteria no jogo?

Você é inútil Dois dias foi tudo o que você poderia fazer. Agora está tudo arruinado. Você está de volta para onde você começou. Sabia que você não poderia fazer isso.

OU

Então você comeu o sorvete. Tudo bem. Você foi o dia todo ontem e ficou completamente no caminho certo. Da próxima vez, vamos tentar a metade.

♦ O que inspiraria você?

Por que você fica aí parado e não diz nada? Você é tão chato. Você também pode ser invisível. Apenas diga alguma coisa – qualquer coisa – e pare de ser tão tímido!

OU

Pessoas que sabem que você ama você. Você é incrível, você sabe. Você deve dar a mais pessoas a chance de ver o que todo o alarido é sobre.

Pode levar mais tempo, mas a paciência, aceitação e compaixão é a chave para mudar.

Isto é particularmente importante para as crianças. A crítica derrubará o espírito deles. E uma vez que se foi, você não pode derrubá-lo de volta. Você precisa saber isto: Dentro de todos nós é essa criança, ansiando por nossa aprovação. Quando nos damos um tempo difícil – quando nos intimidamos – essa criança pequena murcha, e leva o resto de nós com ela.

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Se alguém está impedindo seu crescimento…
Se você está se sentindo achatado, magoado ou machucado por outra pessoa, você merece mais. Sem exceção. Se você está sendo criticado por algo que não tem impacto em ninguém, é muito provável que quem quer que esteja fazendo isso com você, esteja vendo algo em você que eles não gostam em si mesmos.

Funciona assim. Todos nós temos coisas sobre nós mesmos que não gostamos. Quando não nos sentimos confortáveis com essas coisas, vamos nos esforçar muito para empurrá-las para onde elas podem ser ignoradas. O problema é que isso realmente não funciona muito bem. Quanto mais ignoramos essas qualidades em nós mesmos, mais as notamos em outras pessoas. É do jeito que é. Quando os vemos nos outros, eles agem como lembretes que agitam as profundezas lamacentas de nós mesmos, onde mantemos nossas coisas ocultas. Muitas vezes, essas coisas que escondemos não merecem ser escondidas, mas, por algum motivo, aprendemos a odiar essas partes de nós mesmos e a rejeitá-las. Na próxima pessoa, essas mesmas qualidades podem viver felizes em consciência, sem necessidade de serem afastadas, mas somos todos diferentes, não somos nós.

A crítica parece ruim porque geralmente vem com muito mais do que a mensagem. Quando a crítica é dita com uma língua com espinhos, ou jogada com um punhado de vergonha, sempre será difícil encontrar a mensagem pretendida.

As palavras podem ferir ou podem levantar. Mesmo aqueles que se machucam podem vir de boas intenções, mas as boas intenções não reparam o dano e impedem o criticismo.

Sempre há coisas que podemos aprender. Quando a mensagem é dada com amor e intenção generosa, pode ser de ouvir. Quando é uma mensagem cruel, entregue de maneira cruel, mova o mensageiro. Você é bom demais para eles. Você realmente é.

Seja seu maior fã-clube e veja você ir.
A coisa mais difícil não está mudando, mas facilitando as coisas que fazemos a nós mesmos que nos impedem. É preciso coragem e força para sair do nosso próprio caminho, geralmente porque isso significa fazer algo novo e desconhecido – e isso nunca é fácil.

Palavras que geram potencial e aceitação (“Você entendeu isso!”) Funcionarão maravilhas. Toda vez. Aceite onde você está e fale com você mesmo apenas de uma maneira que lhe dê o vôo. Então, observe você, porque, honestamente, você tem isso.

(Autora: Karen Young)
(Fonte: heysigmund)
*Traduzido e adaptado pela equipe Fãs da Psicanálise.