Quando se trata de construir resiliência emocional, nada melhor do que manter uma atitude positiva e expressar sempre que possível o máximo possível de gratidão.
Essas duas formas de agir são extremamente eficientes ao diminuir ansiedade, reduzir sintomas de doença, e melhorar a qualidade do sono.
Mas não é suficiente apenas ser otimista e dizer vários “obrigados” por aí.
Você pode aumentar a eficiência dessas atividades escrevendo tudo o que aconteceu de positivo no seu dia, desde interações humanas, eventos e memórias.
Mantenha uma lista simples de coisas pelas quais você é grato ou quer realizar em um caderno ou arquivo no computador.
Existem até mesmo diários de gratidão disponíveis para baixar na internet que você pode usar.
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Encontre um tempo na sua agenda – talvez logo no início da manhã ou no final do dia – para rever e anotar mais coisas nessa lista.
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Estudos têm mostrando que esses tipo de atitude aumenta em muito sua resiliência.
Adaptado de “How to Evaluate, Manage, and Strenghten Your Resilience”, por David Kopans
(Fonte: hbrbr.com.br)
