Como todos os comportamentos do ser humano, o sono precisa ser ensinado ou
condicionado. Criar certos hábitos pode acostumar mal a criança ou aumentar sua
dependência dos pais. Listamos os principais erros que os casais cometem quando o
assunto é hora de dormir:
Não ter rotina
Criança gosta e precisa de repetição para se sentir segura. O ideal é que a hora de ir para
a cama seja precedida pelas mesmas ações, todos os dias.
Atividades agitadas
O ideal é que essa rotina não inclua atividades que vão deixar o pequeno ainda mais
desperto, como brincadeiras que envolvem movimentação física e programas de
televisão que deixam a criança agitada ou com medo. Entre as atividades relaxantes,
estão tomar banho e ler um livro.
Colo
Um dos erros mais comuns é ninar o filho e deixá-lo adormecer no colo dos pais. As
crianças devem dormir diretamente onde vão acordar, porque ao despertarem na
madrugada, há grande chance de estranharem o berço e chamarem a pessoa que as fez
dormir. O mais indicado é dar um beijo de boa-noite e levar a criança ainda acordada
para o berço. Os pais deixam o quarto e, se ouvirem choro, voltam alguns minutos
depois para que ela percebe que ninguém a abandonou. Aos poucos, o bebê se acalma e
aprende a dormir sozinho.
Ninar pela casa
Nada de perambular com a criança pela casa no carrinho de bebê, colocar o bebê-
conforto sobre a máquina de lavar ou passear de carro com o pretexto de fazer a criança
dormir. Ela não precisa ser chacoalhada para pegar no sono. A dica é dar uma fraldinha
ao seu filho, que ele se auto ninará.
Levar para dormir na cama dos pais
Se a criança acorda assustada ou chama pelos pais de madrugada, os adultos precisam
dar atenção. Mas, no quarto dela. Isso porque ceder aos pedidos em um dia transmitirá a
mensagem de que a criança pode insistir sempre. Se seu filho for direto para sua cama,
você até pode deixá-lo ficar um pouquinho, mas leve-o de volta para o quarto dele
quantas vezes forem necessárias. Compartilhar a cama com frequência atrapalha o sono
da família, não incentiva a independência da criança e prejudica a intimidade do casal.
Luz acesa
É comum crianças terem medo do escuro, mas deixar a luz acesa altera a produção do
hormônio melatonina, que induz o sono. Se seu filho estiver com medo, converse sobre
os motivos da insegurança, explicando que não há razão para temer. Para acalmá-lo,
deixe uma tomada de luz baixa, que ilumina o caminho, caso ele acorde de madrugada.
Luz de cor azul tem efeito calmante. Para as crianças que não se importam, o melhor é
apagar todas as luzes.
Deixar a TV ligada
Além de o som e a luz prejudicarem a qualidade do sono, ele precisa aprender a pegar
no sono sozinho.
Dar comida de madrugada
Os médicos dizem que a alimentação durante a noite é uma das coisas que mais
atrapalham o sono. Se a criança tem fome, os pais devem verificar se a alimentação no
restante do dia ou na última mamada da noite está sendo suficiente.
Irritação
Nada de inventar situações negativas em relação ao sono, como bicho-papão. Ficar
bravo ou irritado na hora de colocar os filhos para dormir também é ruim, pois eles
começarão a associar esse momento a algo negativo.
Evitar as sonecas diurnas para melhorar o sono da noite
As sonecas diurnas são necessárias até um período da vida da criança. Normalmente,
esse sono se divide em duas etapas: de manhã e depois do almoço. À medida que seu
filho cresce, a necessidade de dormir enquanto o sol está no céu diminui.
Fontes: Gustavo Moreira, pediatra do Hospital Israelita Albert Einstein (SP); Márcia
Hallinan, neuropediatra e coordenadora do setor infantil do Instituto do Sono (SP);
Renata Soifer Kraiser, psicóloga; Alaides Olmos, neurologista especialista em sono do
Hospital Pequeno Príncipe (PR); Jodi Mindell, diretora-associada do centro do sono no
Hospital infantil da Filadélfia e da National Sleep Foundation (EUA)
(Fonte: Revista Crescer)
