Procuramos constantemente os assuntos mais interessantes da internet para os levar até si. No site Quora um utilizador perguntou que estratégias deveria adotar para se levantar cedo. Eis a resposta de Dan Luca, treinador de desenvolvimento pessoal e produtividade.
Bem, acordar às 5 da manhã mudou literalmente a minha vida.
Tudo o que sou agora, devo-o a este único hábito. Claro que não foi apenas isto, mas tudo começou com isto. Tenho acordado às 5 da manhã desde o dia 2 de outubro de 2009. (Durante os fins de semana acordo normalmente às 7 da manhã).
Primeiro que tudo, isto não é apenas um hábito, porque, tal como todas as coisas, dominar qualquer prática vem com a compreensão da sua lógica e das suas características.
Há dois fatores extremamente importantes: O como e o porquê.
Ignore qualquer um destes e, na melhor das hipóteses, apenas conseguirá um resultado medíocre.
Já vou explicar os detalhes de cada um deles, mas primeiro vamos ver a relevância para o seu caso:
Especificamente para si, aos 19 anos de idade, terá de dormir entre 7 a 9 horas por noite, segundo a Sleep Foundation.
Por isso, para a acordar de manhã a uma hora específica, terá de recuar 7 a 9 horas e ir para a cama a essa hora. Aos 36 anos, eu durmo 7 horas por noite – vou para a cama às 22h30 e acordo às 5h30, em 80% das noites da semana.
E agora, quanto à estratégia:
O porquê
Numa frase… “querer é poder”. Isto é importante porque querer algo que não é claro ou que não é suficientemente importante apenas irá acabar em desilusão.
Então, porque é que quer acordar de manhã?
Há apenas duas hipóteses:
- Porque tem de ser
- Porque quer
Se é “porque tem de ser”, então é fácil, porque “quando não se tem outra escolha… é fácil”.
Alguns exemplos: Trabalhar o primeiro turno das 6h às 14h; Ter crianças que precisam da sua atenção; Ter uma longa viagem para o trabalho, etc… Qualquer pessoa pode viver neste piloto automático, mas é preciso ter muita força de vontade para manter esta rotina. Não é algo que eu recomendaria para quem quer ter uma vida bem equilibrada.
Se é “porque quer” então tem de ser algo que o motiva a levantar-se da cama, a deixar para trás o quentinho dos lençóis e a entrar na manhã fria todas as manhãs… algo nesse género.
As únicas pessoas que eu conheço que se levantam às 5 da manhã são aquelas que têm um sentimento de satisfação quando acordam – por exemplo, aquelas que trabalham para criar algo espetacular, ou que utilizam esse período para si próprias, para ganhar energia, para planear o seu dia, para começar a preparar tudo antes de todas as outras pessoas.
É precisamente por isto porque muitos grandes líderes gostam de começar o dia antes de todos os outros. Eles gostam de estar em controlo (da sua própria vida e da sua empresa), e são eles que traçam as ordens para os outros, são proativos em vez de reagirem ao que os outros estão a fazer.
Horas de despertar de algumas pessoas famosas e produtivas:
- Robert Iger (Presidente da Disney) – 4h30
- Tim Cook (Presidente da Apple) – 4h30
- Howard Schultz (Presidente da Starbucks) – 5h00
- Andrea Jung (Presidente da AVON) – 4h00
- Richard Branson (Presidente da Virgin) – 5h45
Coloque a si próprio a seguinte pergunta: O que é que está a “consumir-me”?
Se não tem um desejo que é satisfeito durante esse período matinal, não irá acordar cedo… nem NUNCA!
E há mais uma coisa que também tem de ser explicada: – Não irá conseguir encontrar esse tempo em qualquer outra altura do dia!
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(Fonte: https://insider.pro)
olá,tenho um trabalho que acordo as 4 horas da manhã,e no outro dia trabalho de noite,o dia que trabalho de manhã não consigo dormir na noite anterior de jeito nenhum,mesmo indo deitar cedo,o que me aconselha?
Mano vc precisa de um trabalho só, quantidade nunca é qualidade e se vc precisa desses 2 pra viver deveria reaver seus conceitos e necessidades. Só uma opiniao de fora, abraço!
Mano você precisa tomar um chá de camomila, você tá tendo um distúrbio do sono, o correto é estabelecer sempre o mesmo horário para dormir.
Fernando, meditação e pranayama.
Um dos textos mais mal escritos que já li por aqui. Não cheguei a nenhuma conclusão com esse emaranhado de palavras.
Concordo plenamente. Não ajudou em nada e só rodeou em torno do óbvio.
É verdade. A proposta é excelente mas, se for para seguir o texto, não leva a lugar nenhum. Muito confuso.
O tema é super interessante, mas o texto está muito mal escrito. Não consigui chegar a nenhuma conclusão e nem entender os propósitos.
Adorei! Acordo cedo naturalmente… Acho o melhor momento do dia, pelo frescor pelo silencio por estar me sentindo mais capacitada física e mentalmente…
Realmente, falou, falou e não disse nada. O como até tentou explicar, mas o por que…. Pensei que fosse abordar aspectos de uma melhora na qualidade de vida, na saúde.. enfim… O quanto cada um precisa dormir e quantas horas precisa ir pra cama mais cedo pra acordar mais cedo é um tanto óbvio.
O conceito é ótimo, mas o texto não. Está confuso e mal escrito.
Sugiro, para os que se interessaram pelo tema leiam o livro “Miracle Morning” ou “Milagre da manhã”. Um livro excelente que aborda esse assunto do despertar mais cedo de uma forma interessante e fundamentada, além de te ensinar como criar esse hábito. Lê-lo mudou completamente minha forma de encarar a rotina.
Gostei do texto. É um excelente reforço para nos convencer a acordar cedo.
talvez a pessoa que escreveu estava sonolenta ainda…
Quando vc trabalha o dia todo, vai a faculdade a noite e na volta ainda tem imensos trabalhos pra escrever, qualquer meia hora de sono a mais eh essencial. :/
Falou, falou e não falou nada, texto totalmente sem coerência!!!
Falou muito e explicou pouco kkkk. Na verdade acho essa história uma palhaçada, até concordo que por um lado você consegue eliminar algumas atividades pela manhã que te tomam tempo, como banho e café, e demais afazeres, coisas que você leva aí a depender quase 1h30, então se acorda 7h já sairia atrasado. A questão é saber o que se faz à noite, se você goza do ócio e não produz nada, é melhor ir dormir cedo e acordar cedo.
No entanto, quando essas idéias de vida moderna, entre outras, são levadas a um patamar de modismo e intelectualidade, como aquelas pessoas que sempre ficam dizendo “aí eu vou sair da dieta se comer isso” e nem mesmo seguem uma dieta, ou falam para parecer cultos, torna-se uma imensa palhaçada.
Posso citar outras coisas estúpidas de “vida moderna” que só quem pratica são os ricos, como crossfit (aí você tem que fazer crossfit, não musculação), alimentação low carb, comer em marmita saudável, ir só em restaurante gourmet, entre outras porcarias.
Quem trabalha de servente, faxineiro, cozinheiro, gari, enfermeiro, ou precisa trabalhar dobrado para tirar sustento não segue isso nem que queira.