3 aplicativos gratuitos que vão ajudar a controlar a sua ansiedade

A ansiedade é um distúrbio caracterizado pela preocupação excessiva, persistente e nada realista de atividades do dia a dia.

A definição é da Associação da Ansiedade e Depressão dos Estados Unidos, e varia de pessoa para pessoa.

Sentir um friozinho na barriga antes de um evento importante é considerado normal, mas ficar com o coração acelerado ou falta de ar em momentos do cotidiano é sinal de ansiedade patológica, que pode chegar a paralisar o indivíduo.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (Ipom) mostra que quatro em cada dez brasileiros sofre o mal, que também pode se manifestar por meio de distúrbios como síndrome do pânico e transtorno obsessivo-compulsivo.

Leia mais: Ansiedade atinge quatro em dez brasileiros

Existem diversas comunidades ao redor do mundo que buscam formas de ajudar pessoas que sofrem com a ansiedade, inclusive com a criação de aplicativos para se controlar nos momentos de crise. Conheça alguns deles.

(Vale lembrar que a primeira medida é sempre buscar um especialista que possa ajudar a identificar as melhores formas de tratamento.)

Self-Help Anxiety Management (SAM)

O aplicativo foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade do Leste de Londres, na Inglaterra, e tem como objetivo ajudar os usuários a mapearem suas crises de ansiedade.

Leia mais: Os 5 Sinais do Transtorno de Ansiedade Generalizada

Ao passar por um momento como esse, é possível marcar quais foram os sintomas (dores no corpo, falta de ar, entre outros) e fazer exercícios para controlar a respiração. O SAM está disponível em inglês na Apple Store e no Google Play.

Pacifica

É um dos apps mais completos do segmento. “Nos melhores momentos, a ansiedade é chata e desconfortável. Nos piores, é debilitante e isola as pessoas. Entendemos como pode ser desafiador se cuidar: é caro, exige tempo e para muitas pessoas as ferramentas não acessíveis”, explica a equipe do Pacifica.

Leia mais: Como diferenciar uma crise de ansiedade da Síndrome do Pânico?

Por conta disso, o aplicativo permite que os usuários marquem quais tarefas conseguiram realizar sem problemas ao longo do dia, além de prover exercícios de relaxamento e meditação. A ferramenta está disponível em inglês na Apple Store e no Google Play.

MindShift

Criado pela ONG AnxietyBC em colaboração com o British Columbia Children’s Hospital, no Canadá, o aplicativo tem como público-alvo pré-adolescentes e adolescentes.

Leia mais: Quem sofre de ansiedade percebe o mundo de um jeito muito diferente

O MindShift dá explicações acessíveis sobre o que é a ansiedade e dá dicas de como lidar com ela. Há desde um diário para desabafar até conselhos e inspirações dentro do app. Ele está disponível em inglês na Apple Store e no Google Play.

(Autora: Isabela Moreira)
(Fonte: revistagalileu.globo.com )