2 dicas para lidar com a procrastinação

Procrastinação é um atraso na vida! A gente fica enrolando e a coisa não acontece. Como lidar com isso? Aqui vamos ver 2 dicas para encarar esta situação, bem práticas e eficazes.

Procrastinar é ruim porque mina sua autoestima. Você fica com aquela lista de coisas a fazer e não faz. Isso suga sua energia e seu ânimo. Você se sente fracassado. Vai criando uma sensação de impotência. Você sente que não consegue resolver as coisas e que há algo de errado com você. Nada bom!

A solução é eliminar a tal da listinha das “coisas a fazer”. Deixar ela sempre fresquinha, com coisas que realmente estamos fazendo. De forma que esta lista seja uma guia real dos nossos próximos passos e não um cemitério de planos fracassados.

Temos, portanto, que levar a procrastinação à sério e tirar isso de nossa vida.

1ª Dica – Isso é Para Mim?

O primeiro passo é dar uma examinada cuidadosa em sua lista de coisas a fazer. Se eu estou enrolando a coisa meses à fio, não consigo fazê-la, aqui vai uma pergunta essencial: “Isso é para mim? Será que é mesmo para eu fazer isso?”.

Afinal, se não está acontecendo talvez seja pelo simples fato que não é para acontecer. Você não consegue fazer, porque nem é para fazer. Não faz parte de sua história.

Seu dharma define sua essência e seus deveres. Se algo não faz parte de seu dharma, não faz parte de seus deveres. Não é para você fazer mesmo! Pelo contrário, fazer algo que não faz parte de seu dharma é ruim para você. Vai tirar sua energia e seu foco daquilo que realmente era para estar fazendo.

Liberte-se de tudo na vida que não faz parte de seu dharma. É um peso morto. São coisas que vão sugar seu bem-estar.

Analise bem sua lista de coisas que está procrastinando e pergunte: “isso realmente faz parte de minha vida?”. Se a resposta for não, ou mesmo um “acho que não”, tire da lista! Apaga e pronto! Superada a procrastinação!

2ª Dica – Começo Bebê

Se você examinou a lista e viu que realmente tem que fazer algo, que realmente faz parte de seu dharma, então agora é fazer acontecer.

E primeira dica mais importante para fazer algo acontecer é a técnica do “Começo Bebê”.

O maior problema de começar algo novo é justamente começar! Sim, o começo é sempre mais difícil, pois trata-se de algo novo e que ainda não faz parte da nossa vida. Do ponto de vista da neurociência, isso ativa nosso receio e nossa resistência. O que queremos é manter os hábitos atuais, ficar no automático.

Sair do automático significa ter que usar uma outra parte de nosso cérebro, que requer energia adicional e esforço, o que chega, até mesmo, a aumentar os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea, o tamanho da íris e causar outras mudanças fisiológicas. Isso tudo acontece, inclusive, além de nossa percepção. Não ficamos conscientes dessas mudanças. Mas o resultado final é simples: não gostamos de nos esforçar mentalmente! Portanto, fazer algo novo, criar um novo hábito é, de fato, um grande esforço mental.

Uma boa solução é facilitar o começo, ou seja, realizar um “começo bebê”. Qualquer começo é um grande passo. Então, a sugestão é reduzi-lo ao ponto do risível. Fazer tão, mas tão fácil o começo, que não tem como você se rebelar contra ele, mesmo que de modo inconsciente. Quanto mais resistência você sente, quanto mais você procrastina o início de alguma coisa, mais simples precisa ser este começo para superar o bloqueio.

Por exemplo, se quiser finalmente começar a se tornar vegetariano, mas nem sabe por onde começar, você pode determinar algo assim: amanhã, vou deixar de comer a última mordida de carne, peixe ou frango no meu prato. Pronto! Fácil, né? Só uma mordida a menos amanhã. Começou seu processo de se tornar vegetariano!

Está querendo organizar sua casa, mas não consegue? Então, escolha algo ridiculamente pequeno. Determine que vai organizar e manter organizado, mesmo que seja um metro quadrado do quarto ou meia prateleira da estante. E se isso for demais, simplifique ainda mais! Quer retomar uma prática de exercício regulada? Comece com a proposta de iniciar no dia seguinte, fazendo um agachamento. Só isso!

Para projetos maiores e mais complexos como, por exemplo, escrever um livro ou iniciar uma nova formação acadêmica ou profissional, você deve estabelecer etapas. E quanto menores elas forem, melhor. Outro exemplo: “amanhã vou dedicar cinco minutos do meu dia pesquisando no Google as opções do curso que quero”. Ou, se for seu livro, anotar cinco coisas que gostaria de incluir no livro. Siga desse modo, sempre dividindo em etapas, e a cada etapa vá dividindo o projeto em pequenos objetivos, que podem ser facilmente alcançados.

Ficou tão fácil que não tem como recusar! E, mentalmente, ficou registrado: “já comecei!”.

Assim, já não está mais na sua lista de procrastinação, agora já faz parte de sua vida.